Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета, которая рассчитана на семь дней, стала популярной благодаря певице Ларисе Долиной. По ее словам, именно эта методика позволяет ей быстро справиться с лишним весом после обильного пиршества и поддерживать вес в норме в дальнейшем. Многие женщины уже убедились в эффективности этого способа похудения, поэтому в сегодняшней публикации мы решили рассмотреть его более детально. Об особенностях кефирной диеты, ее достоинствах и недостатках, а также о меню – расскажем далее.

Особенности диеты

Кефирная диета отличается тем, что не вредит нашему здоровью, поскольку помимо потери веса, вы значительно улучшите общее состояние организма. Ведь не секрет, что кефир обладает полезными свойствами и является крайне полезным кисломолочным напитком. В кефире содержится масса полезных бактерий, которые благотворно воздействуют на желудочно-кишечный тракт. Благодаря полезным бактериям, кефир быстро выведет из вашего организма вредные шлаки и токсины, а являясь низкокалорийным продуктом, позволит быстро избавиться от жировой прослойки. Не зря самыми популярными среди разгрузочных дней являются именно кефирные дни.

Важно отметить также и тот факт, что кефир благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, поэтому кефирная диета по праву считается диетой красоты. Однако чтобы поддержать организм, на время ее следования рекомендуется дополнительно принимать минерально-витаминный комплекс.

Справедливости ради отметим, что все кефирные диеты, по сути, объединены одним меню. Отличие составляет лишь длительность каждой из них. Любая кефирная диета предполагает употребление не менее полутора литров обезжиренного кефира, желательного свежего. Помимо кефира вы можете позволить себе один раз в день употреблять низкокалорийные продукты – нежирный творог, филе птицы, овощной салат, фрукты и даже картофель. Однако в последние два дня диеты все-таки рекомендуется продержаться только на кефире. Кефир следует употреблять через равные промежутки времени, разделив суточный рацион на 5-6 приемов пищи.

Чтобы сброшенный вес не вернулся на «круги своя», рекомендуется выходить из диеты плавно, постепенно добавляя в свой рацион питания другие продукты. Это может быть куриное мясо, запеченный картофель, нежирная рыба, отварные яйца, гречка.

На время диеты рекомендуется отказаться от соли, специй и сахара. Также следует исключить алкогольные и слабоалкогольные напитки и заниматься фитнесом хотя бы по 15-20 минут в день.

Меню кефирной диеты на 7 дней

  • В первый день вы пьете кефир, а в обед можете позволить себе 3 картофелины, запеченные в мундире. Однако заправлять картофель маслом или солить нельзя.
  • Во второй день пьете кефир и едите творог – не более 400 гр.
  • Третий день – кефир и 400 гр. свежих фруктов, кроме бананов и винограда.
  • Четвертый день – кефир и 400 гр. отварного филе курицы.
  • Пятый день – кефир и фрукты.
  • Шестой и седьмой день – только кефир.

Плюсы и минусы кефирной диеты на 7 дней

Несомненно, главным плюсом данной методики является ее эффективность и результативность, поскольку в день вы будете избавляться до одного килограмма лишнего веса. Также к достоинствам диеты следует отнести тот факт, что общее состояние здоровья только улучшается – появляется энергия, легкость во всем теле, ровный тон лица. Тот факт, что помимо кефира разрешается употреблять еще и другие продукты, позволяет разнообразить меню и не ощущать чувства голода. Более того, кефир – дешевый и доступный продукт, поэтому данная диета «по карману» всем и каждому.

Что касается недостатков, то потеря довольно большого количества веса может стать огромным стрессом для организма. Поэтому начинать кефирную диету, не проконсультировавшись со специалистом, нельзя. Также отметим, что для соблюдения предложенного рациона подойдет только свежий кефир, поскольку трехдневный напиток обладает слабительным эффектом. Кефирная диета запрещена беременным женщинам и кормящим мамам, а также людям с серьезными хроническими заболеваниями.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Полезно знать

Большая часть всех систем для похудения предусматривает включение в рацион...

В погоне за совершенством мы пользуемся множеством методов, всегда пробуем...

Раздельное питание основано на принципе того, что проблемы в организме...

Когда в конце прошлого столетия вышла в свет первая книга Пьера Дюкана о...

Основная часть диет строится на ограничении употребления жиров или на...

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.