Кофейная диета

Кофейная диета – настоящее открытие для людей, которые не представляют своей жизни без чашечки бодрящего кофейного напитка. Справедливости ради отметим, что «кофеманов» среди жителей нашей планеты достаточно, поэтому вовсе не удивительно, что кофейная диета с каждым днем набирает большую популярность. Несмотря на то, что диета достаточно строгая, многим из худеющих она очень нравится. На самом ли деле кофе может помочь избавиться от лишнего веса, и как правильно соблюдать кофейную диету? Обо всем этом и многом другом мы расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Для начала отметим, что долгое время диетологи не рекомендовали употреблять кофе в процессе борьбы с лишним весом. Считалось, что кофеин задерживает жидкость в организме. Однако проведя ряд исследований, оказалось, что кофеин, употребляемый в умеренных дозах, благотворно влияет на обмен веществ. Энергетическая ценность одной чашки кофе составляет всего 9 ккал, при этом кофе обладает свойством снижать аппетит и ускорять обмен веществ. Именно поэтому кофе в сочетании с употреблением низкокалорийной пищи позволяет активно худеть и не страдать от мучительного чувства голода.

Рацион кофейной диеты состоит из ежедневного употребления кофе, большого количества овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы, а также полезных кисломолочных продуктов. Длительность диеты составляет семь дней, в течение которых вы будете избавляться в среднем до 1 кг в день.

Отметим, что кофе вызывает обезвоживание организма и сушит слизистую желудка, поэтому, употребляя кофе, нужно пить как можно больше воды. К тому же кофе может стать причиной налета на зубах, поэтому зубы придется чистить чаще обычного.

Меню кофейной диеты

Прежде чем мы рассмотрим подробный рацион кофейной диеты, отметим, что употреблять кофе следует сугубо заварной, ни в коем случае не растворимый. Добавлять сахар и молоко в кофейный напиток не рекомендуется.

Первый день:

  • завтрак: чашка кофе;
  • обед: салат из свежей капусты и помидора, 2 вареные яйца;
  • ужин: овощной салат, 200 граммов нежирной рыбы.

Второй день:

  • завтрак: чашка кофе и один сухарик;
  • обед: салат из капусты, омлет из двух яиц;
  • ужин: тушеные овощи с отварной рыбой.

Третий день:

  • завтрак: чашка кофе;
  • обед: одно яйцо, салат из моркови, заправленный растительным маслом;
  • ужин: стакан кефира и два яблока.

Четвертый день:

  • завтрак: черный кофе;
  • обед: фруктовый салат с йогуртом;
  • ужин: два яйца, сваренных вкрутую, кусок тушеной говядины и капустный салат.

Пятый день:

  • завтрак: кофе и сухарик;
  • обед: 500 г рыбы, стакан томатного сока;
  • ужин: капустный салат и 200 г рыбы.

Шестой день:

  • завтрак: чашка кофе;
  • обед: вареная куриная грудка и морковно-капустный салат;
  • ужин: рагу из овощей.

Седьмой день:

  • завтрак: чашка кофе или чая;
  • обед: 200 г отварной говядины и салат из яблок с морковью;
  • ужин: любой из вариантов предыдущих дней диеты.

Плюсы и минусы кофейной диеты

Благодаря соблюдению низкокалорийного рациона в течение семи дней кофейная диета действительно позволяет избавиться от лишнего веса. При этом, употребляя кофе с утра, вы зарядите свой организм энергией на целый день. Более того, так как кофе снижает аппетит, то до обеда вы не будете страдать от чувства голода. Однако какими бы полезными свойствами ни обладал кофе, этот напиток не рекомендуют употреблять при бессоннице, хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и гипертонии.

Малокалорийный рацион кофейной диеты также подходит далеко не всем. Во-первых, это может спровоцировать обострение хронических заболеваний. А во-вторых, выдержать такие строгие ограничения в пище сможет не каждый из нас. Поэтому, прежде чем соблюдать кофейную диету, необходимо удостовериться, что вы здоровы и обладаете силой воли выдержать все ограничения.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Полезно знать

Основная часть диет строится на ограничении употребления жиров или на...

В погоне за совершенством мы пользуемся множеством методов, всегда пробуем...

Раздельное питание основано на принципе того, что проблемы в организме...

Большая часть всех систем для похудения предусматривает включение в рацион...

Когда в конце прошлого столетия вышла в свет первая книга Пьера Дюкана о...

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.