Кремлевская диета

Кремлевская диета – одна из самых известных в мире, которой пользуется большинство женщин. И хотя отзывы о ней достаточно противоречивы, это не мешает ей занимать лидирующие позиции среди прочих диет. В сегодняшней публикации мы расскажем вам об особенностях "кремлевского питания", а также рассмотрим все достоинства и недостатки данной методики.

Особенности диеты

Главной отличительной чертой кремлевской диеты от остальных является максимальное ограничение углеводов в ежедневном рационе питания. Причем к ним относятся и простые углеводы – сахар и сладости, и сложные – картофель, крупы, мука, макароны. Однако вы смело можете употреблять достаточно значительные порции белковой пищи и жиров.

Основным правилом кремлевской диеты является употребление не более 40 граммов углеводов, если вы хотите сбросить лишний вес и 60 граммов углеводов, если ваша цель – поддерживать вес. При этом вы можете употреблять любые блюда, в том числе жирные и жареные продукты, если они не содержат углеводов. Снижение углеводов позволяет снизить калорийность рациона, что способствует снижению веса. При этом вам не потребуется следить за калорийностью пищи.

Меню кремлевской диеты

Кремлевская диета «разрешает» есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи. Главное – чтобы в продуктах содержалось минимальное количество углеводов. Для удобства использования этой методики питания ее авторы перевели питательную ценность продуктов в условные единицы: 1 грамм углеводов – это 1 условная единица. При этом, согласно кремлевке, мясо, даже свинина содержит – 0 единиц. А вот сладости и сушки составляют от 68 до 83 у.е. В овощах, как правило содержится 5 у.е на 100 граммов продуктов.

Примерное меню кремлевской диеты на один день из расчета 100 г каждого продукта выглядит следующим образом:

Придерживаться диеты рекомендуют от двух недель до одного месяца, после чего следует сделать перерыв и, по желанию, повторить диету. Более подробное меню на неделю, две или месяц можно найти в интернете. Причем авторами меню выступают многие ведущие диетологи.

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Что же, давайте рассмотрим основные преимущества и недостатки кремлевской диеты и подобьем итоги.

Плюсы:

  • кремлевская не относится к строгим или жестким диетам, поэтому вы можете позволить себе много разнообразных блюд;
  • благодаря исключению углеводов из рациона питания, можно снизить калорийность принимаемой пищи, что способствует снижению веса;
  • методика не требует многочисленных расчетов калорийности и соблюдения режима питания.

Вес уходит благодаря снижению среднедневной калорийности за счет исключения простых и сложных углеводов. Однако при всех достоинствах кремлевской диеты она подходит далеко не всем, поэтому давайте рассмотрим и основные недостатки такого питания.

Минусы:

  • употребление жирной и жареной пищи, которая не является здоровым питанием;
  • даже небольшое количество жиров, которые допускаются к употреблению на кремлевской диете, увеличивают калорийность дневного рациона, что ограничивает употребление других полезных продуктов;
  • в меню присутствует достаточное количество продуктов с высоким содержанием холестерина;
  • сокращение потребления овощей и фруктов негативно сказывается на состоянии здоровья, в частности, на работе пищеварительной системы;
  • диета противопоказана людям с заболеваниями почек, печени и пищеварительной системы.

Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что кремлевская диета подойдет далеко не всем. Поэтому мы рекомендуем вам обратить внимание на правила здорового питания, и худеть, без вреда для здоровья.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Полезно знать

Основная часть диет строится на ограничении употребления жиров или на...

В погоне за совершенством мы пользуемся множеством методов, всегда пробуем...

Большая часть всех систем для похудения предусматривает включение в рацион...

Раздельное питание основано на принципе того, что проблемы в организме...

Когда в конце прошлого столетия вышла в свет первая книга Пьера Дюкана о...

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.