Лимонная диета для похудения

Не секрет, что многие из нас вспоминают о лимонах лишь тогда, когда грядет период сезонных простудных заболеваний. Между тем лимон способен принести гораздо большую пользу организму, нежели укрепление иммунитета. А именно – избавиться от лишнего веса. Поэтому если вы давно мечтаете похудеть, то лимонная диета может стать вашим вариантом. Не говоря о том, что лимоны часто применяют как основной продукт разгрузочного дня. Однако давайте обо все по порядку.

Особенности диеты

Прежде всего, хотелось бы отметить, что если вы решили соблюдать лимонную диету, то вам обязательно следует пересмотреть свой рацион питания. Иначе все ваши усилия окажутся напрасными. Также отметим, что лимонная диета не подходит людям со «слабым» желудком, поскольку лимон – довольно агрессивно отражается на кислотности желудочного сока.

Главной особенностью лимонной диеты является употребление напитков с лимонным соком. Многие специалисты утверждают, что лимонная вода позволяет усилить обмен веществ, связывать жиры и активно худеть. На один стакан чистой негазированной воды приходится примерно половина сока свежего лимона. При этом пить лимонные напитки необходимо умеренно, через трубочку. За время лимонной диеты можно избавиться от трех до пяти килограммов лишнего веса.

На сегодняшний день наиболее популярными вариантами лимонной диеты являются разгрузочная лимонная диета на три дня и лимонная диета на неделю. Вы можете выбрать тот вариант, который вам по душе, однако помните, что менять меню или дополнять рацион питания другими продуктами нельзя.

Меню лимонной диеты

Самым простым и доступным способом похудения является трехдневный вариант разгрузочной лимонной диеты, которая легко переносится и позволяет за три дня похудеть до трех килограммов. Помимо предложенного меню, постарайтесь употреблять как можно больше жидкости: чистую воду без газа, травяные настои и чай без сахара.

Меню разгрузочной лимонной диеты на три дня выглядит следующим образом:

  • первый день: на протяжении дня вы пьете воду с соком лимона в неограниченном количестве, а также едите фрукты (не более 1 кг) и пьете обезжиренный кефир (не более 1 литра);
  • второй день: на завтрак приготовьте овсянку с яблоками, в обед съешьте обезжиренный йогурт, а на ужин пейте только свежевыжатый лимонный сок;
  • третий день: запеките несколько яблок и съешьте их в течение всего дня, между приемами пищи употребляйте воду с лимоном.

Меню диеты на одну неделю

Во время диеты рекомендуется исключить из рациона питания мучные и кондитерские изделия, сладости, алкоголь, консервы и маринады, соусы, жирную, жареную и копченую пищу. Помимо этого, каждый день необходимо пить воду с соком лимона по следующей схеме:  

  • первый день: 1 стакан воды с соком 1-го лимона;
  • второй день: 2 стакана воды с 2-мя лимонами;
  • третий день: 3 стакана воды с 3-мя лимонами;
  • четвертый день: 4 стакана воды с 4-мя лимонами;
  • пятый день: 5 стаканов воды с 5-ю лимонами;
  • шестой день: 6 стаканов воды с 6-ю лимонами;
  • седьмой день: 3 лимона на 3 литра воды и 1ч.л. меда.

Важно отметить, что первый стакан следует выпивать утром натощак, а остальные — в течение дня.

Плюсы и минусы лимонной диеты для похудения

К достоинствам лимонной диеты относят тот факт, что она прекрасно очищает организм от токсинов, что позволяет подготовиться к интенсивному похудению. А снижение калорийности рациона питания помогает быстро избавляться от лишних килограммов.

Однако при всех ее достоинствах лимонная диета категорически противопоказана для длительного применения, а также тем, у кого имеются серьезные проблемы с желудком.

В целом же лимонная диета позволит вам быстро наладить работу кишечника, нормализовать обмен веществ и укрепить иммунитет.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Полезно знать

Основная часть диет строится на ограничении употребления жиров или на...

Большая часть всех систем для похудения предусматривает включение в рацион...

Когда в конце прошлого столетия вышла в свет первая книга Пьера Дюкана о...

Раздельное питание основано на принципе того, что проблемы в организме...

В погоне за совершенством мы пользуемся множеством методов, всегда пробуем...

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.