Раздельная диета

Вы давно мечтаете похудеть, но не желаете голодать и отказываться от любимых продуктов? Тогда предлагаем вам познакомиться с раздельной диетой, которая базируется на принципах разделения продуктов по дням употребления. При этом данная методика питания имеет четырехдневный цикл, поэтому все компоненты здорового питания разделены на 4 группы. Следовательно, каждый день вы будете питаться продуктами одной группы, что позволит похудеть на 6-8 кг за 20 дней. Заинтригованы? Тогда давайте рассмотрим основные принципы раздельной диеты более подробно.

Особенности диеты

Начнем с того, что эта диета появилась благодаря известной книге Мойци Поляншек и Бреды Хорбат «Рацион раздельного питания на 90 дней». Эта книга помогла многим людям обрести стройную фигуру, поэтому и пользуется огромной популярностью по всему миру. В помощь тем людям, которые не имеют времени придерживаться диеты на протяжении 90 дней, был разработан кратковременный 20-дневный вариант, основные правила которого мы рассмотрим далее.

Принципы раздельной диеты:

  • Перед началом следует провести очищение организма, воспользовавшись вариантом разгрузочных дней на кефире.
  • На время диеты следует ограничить потребление сахара, конфет, шоколада, масла и алкоголя.
  • В день разрешено употреблять не более двух ломтиков цельнозернового хлеба.
  • На протяжении всей диеты необходимо пить не менее 2.5 литров жидкости в день.
  • Режим питания каждого дня подразумевает пятикратное употребление пищи.
  • За три часа до сна употреблять любую пищу строго воспрещается.
  • Между завтраком и вторым приемом пищи временной промежуток не должен превышать двух часов.
  • Молоко и дыня считаются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются с мясом.
  • Жарить блюда можно исключительно на оливковом масле.

Меню раздельной диеты

Как мы уже говорили ранее, раздельная диета поделена на 4 цикла. Каждый из четырех дней подразумевает свой набор продуктов: белковый, крахмалистый, углеводный и фруктовый.

Обратите внимание, что каждый из завтраков раздельного питания состоит только лишь из фруктов и соков. Составить свой рацион питания вам будет легко, учитывая следующие рекомендации:

  • в наборе продуктов белкового дня содержится нежирная белковая пища: мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты;
  • в овощной день разрешается готовить блюда из бобовых, картофеля, риса, а также салаты из овощей и т.п.;
  • углеводный день подразумевает употребление домашней выпечки без яиц и молока, макарон твердых сортов, круп и т.п.;
  • фруктовый день всецело посвящен употреблению фруктовых салатов, ягод, орехов и натуральных соков.

Плюсы и минусы раздельной диеты

Основным достоинством раздельной диеты является ее эффективность и простота в применении. Испытавшие на себе эту диету, как правило, отзываются о ней очень положительно, утверждая, что рацион благотворно влияет не только на вес, но и на самочувствие в целом.

Противники раздельного питания утверждают, что эта диета не одобрена ни одним медиком, поэтому может быть небезопасной для здоровья. Более того, соблюдать ее можно только в том случае, если не посещать празднований, иначе придется носить свою еду с собой. Также скептики уверены, что действие этой диеты основано на отказе от высококалорийной пищи, а не на чудодейственной системе раздельного питания. Поэтому эта диета подойдет лишь тем, чей лишний вес является следствием нездорового питания.

Верить скептикам или оптимистам – решать вам. Ну, а чтобы подтвердить или опровергнуть эффективность диеты, вам придется попробовать ее на себе.

Удачи вам!

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Полезно знать

В погоне за совершенством мы пользуемся множеством методов, всегда пробуем...

Когда в конце прошлого столетия вышла в свет первая книга Пьера Дюкана о...

Основная часть диет строится на ограничении употребления жиров или на...

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.