Рыбная диета

Если вы мечтаете обрести красивую, стройную фигуру, но жесткие диеты – не для вас, то мы предлагаем вам попробовать рыбную диету. Богатая кальцием, фосфором и незаменимыми омега-3 жирными кислотами, рыба является ценным продуктом и присутствует в рационе многих эффективных диет. Ни для кого не секрет, что рыба содержит крайне ценные вещества, которые защищают наш организм от многих болезней. В первую очередь, рыба защищает сердце и сосуды. Также рыба благодаря содержанию омега кислот помогает сохранить красоту кожи, ногтей и волос. А легкоусвояемый рыбный белок помогает легко избавляться от лишнего веса. Поэтому если вы хотите узнать, как с помощью рыбной диеты стать стройнее, то рекомендуем вам внимательно прочесть нашу сегодняшнюю публикацию.

Особенности диеты

Рыбная диета представляет ряд правил, благодаря которым вам будет проще соблюдать ее и достигать невероятных результатов в похудении. Однако главной особенностью рыбной диеты является то, что этой системы питания можно придерживаться на протяжении всей жизни. Ведь рыба обеспечивает нашему организму достаточное количество полезных веществ, а в сочетании с другими полезными продуктами помогает вкусно и сытно питаться, не поправляться и сохранить здоровье.

Итак, соблюдая рыбную диету, придерживайтесь следующих правил:

  • рыбу следует выбирать только нежирных сортов – хек, треска, минтай;
  • готовить рыбу рекомендуется на пару, в мультиварке или на сковороде с антипригарным покрытием без использования масла;
  • в качестве гарнира рекомендуется употреблять кабачки, огурцы, необработанный рис, свеклу, морковь, цветную капусту;
  • на время диеты сведите к минимуму употребление картофеля, грибов и редьки;
  • откажитесь от кондитерских и мучных изделий, животных жиров, алкоголя и кофеина;
  • готовьте рыбу с минимумом соли, заменяя ее лимонным соком, зеленью и неострыми приправами;
  • соблюдайте пищевой режим – выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды в день – сразу после сна и за 20 минут до приема пищи.

Меню рыбной диеты

Приблизительное меню рыбной диеты для похудения на один день выглядит следующим образом:

  • завтрак: вареное яйцо, стакан обезжиренного йогурта или 150 г обезжиренного творога, чашка чая;
  • обед: 250 г рыбы или морепродуктов, овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом или лимонным соком, творог и стакан кефира;
  • ужин: 250 г рыбы, приготовленной на пару, рагу из овощей;
  • перед сном: стакан кефира.

После достижения желаемого веса вы можете включить в свой рацион питания каши, гарниры, фрукты и орехи и питаться по этой схеме столько, сколько душе угодно. Такой рацион полезнее не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

Плюсы и минусы рыбной диеты

К преимуществам рыбной диеты относят то, что она действительно полезна для корректировки тела. За 10 дней диеты можно избавиться от 4 до 8 кг лишнего веса. При этом худеет, в основном, живот и бока. Рыбная диета – достаточно сбалансированная и сытная, поэтому переносится очень легко.

Однако чтобы добиться хороших результатов, необходимо научиться вкусно готовить рыбу – лучше всего запекать с овощами или варить рыбу, а потом заправлять соусом из йогурта и лимонного сока. В противном случае уже после первого дня рыбного меню диета вам надоест.

Минусами диеты является отказ от фруктов, любимых сладостей и орешков. Однако выдержав несколько дней без вышеперечисленных продуктов и добившись желаемого веса, вы можете смело разнообразить свой рацион крупами, фруктами и ягодами. Поэтому недостатков у рыбной диеты практически нет.

Что касается противопоказаний, то рыбная диета не рекомендуется тем, у кого имеется аллергия на морепродукты, а также беременным и кормящим мамам.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.