Японская диета 13 дней

Одной из самых эффективных и популярных диет в мире является японская диета 13 дней. Благодаря данной диете вы сможете сбросить до 8 кг лишнего веса меньше, чем за 2 недели. При этом авторы диеты утверждают, что результат диеты сохранится 2-3 года. Японские специалисты клиники «ЯЭКС» разработали специальный рацион питания, который направлен на усиление обмена веществ, за счет чего вес уменьшается, а состояние здоровье при этом только улучшается. Об особенностях и правилах японской диеты, ее достоинствах и недостатках поговорим в сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Как уже говорилось ранее, главной особенностью японской диеты 13 дней является нормализация метаболизма. Ну а чтобы обмен веществ работал «как часы», необходимо полностью исключить из рациона питания сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, а также алкогольные напитки. Более того, между приемами пищи необходимо обязательно пить минеральную или кипяченую воду.

Что касается рациона питания японской диеты, то его сложно назвать сбалансированным, поскольку пища включает большое количество белков и ограниченное количество углеводов. Более того, в ежедневном рационе питания присутствует черный кофе, который пьют далеко не все.

Важно отметить, что японскую диету необходимо соблюдать строго по разработанному меню. Замена продуктов полностью исключена. Более того, если вы сорвались и позволили себе пирожное или бокал вина, то диету следует начинать сначала. Поэтому если вы уже решили соблюдать диету, то придерживайтесь всех рекомендации и питайтесь строго по меню, которое мы обсудим далее.

Меню японской диеты 13 дней

Первый и тринадцатый день:

  • завтрак: чашка черного кофе без сахара;
  • обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;
  • нежирный кусок рыбы, отваренный без соли.

Второй и двенадцатый день:

  • завтрак: чашка кофе и небольшой сухарик;
  • обед: кусок отварной рыбы, салат из капусты с растительным маслом;
  • 200 г отварной говядины, стакан кефира.

Третий и одиннадцатый день:

Четвертый и десятый день:

  • завтрак: кофе без сахара;
  • обед: отварное яйцо и небольшой кусочек сыра, салат из отварной моркови;
  • ужин: яблоки.

Пятый и девятый день:

  • завтрак: салат из свежей моркови;
  • обед: небольшой кусочек рыбы, стакан томатного сока;
  • ужин: фруктовый салат (без банана, дыни и арбуза).

Шестой день:

  • завтрак: чашка черного кофе;
  • небольшой кусок отварной курицы, салат из капусты и моркови, заправленным растительным маслом;
  • ужин: два вареных яйца, тертая морковь с растительным маслом.

Седьмой день:

  • завтрак: чашка зеленого чая;
  • обед: кусочек отварного мяса, фрукты;
  • ужин: фруктовый салат.

Восьмой день:

  • завтрак: кофе без сахара;
  • обед: отварное филе курицы, салат из капусты и моркови;
  • ужин: яблоки.

Плюсы и минусы японской диеты 13 дней

Эффективность японской диеты 13 дней заключается в том, что ваш рацион питания будет снижен до 1200 ккал в сутки. Низкоуглеводная и малокалорийная пища позволяет нормализовать обмен веществ в кратчайшие сроки и сохранить результат в течение последующих двух-трех лет. Результативность диеты также подтверждается отсутствием соли, которая задерживает воду в организме, вызывает отечность и другие проблемы со здоровьем.

Недостатки диеты заключаются в строгом режиме питания, а также в том, что на время диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс, дабы восполнить дефицит полезных веществ в организме.

В целом же, японская диета 13 дней довольно интересная, поэтому если у вас не серьезных проблем со здоровьем, то можно смело ее опробовать.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.